以下推荐，让你科学健康

1. 1、秋冬季坐月子，最重要的是保暖，尤其是饮食上，尽量吃温热的食物。我们平时吃水果都是生吃，但到了冬天，还在坐月子，有些可以加热一下再吃。不然可能咬不动或者拉肚子，毕竟这个阶段，身体还是比较虚弱的。

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3. 2、坐月子期间吃水果，可以缓解产后便秘情况，但有些水果加热可以吃，对于水果的营养破坏程度并不是特别大，而且效果翻倍。所以冬日里想吃热水果，可以用下面的水果作为食材。

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5. 3、蒸苹果（止泻、排毒）

6. 苹果蒸煮后其中的果胶会变成收敛、止泻的小能手，而且还有吸收毒素的作用，其实是可以蒸熟后再吃的。月子里妈妈的身体在恢复期，牙齿不能吃太硬的食物，最好是加热一下。

   

7. 4、蒸梨（清热润肺、止咳化痰）

8. 梨的口感香甜，而且有解毒、促消化的作用，可以蒸熟后再吃，而且能降低梨中的糖分和高纤维，这样更容易消化和吸收。如果你有腹泻的现象，不建议吃梨。

   

9. 5、蒸橙子(止咳)

10. 橙子中的VC含量高，适合产后妈妈们，而且还有止咳的效果。蒸熟的橙子中，含有那可汀和橙皮油，只有蒸煮后才能从橙皮中挥发出来。

    

11. 6、热炖柚子（降火助消化）

12. 柚子一般在秋季成熟，它的皮厚耐保存，适合冬季吃。而且柚子中含有丰富的有机酸、淡白紫、维生素以及多种微量元素。能促进食欲且有助于伤口的愈合，适合产后妈妈们吃。

    

13. 7、煮红枣（易消化、补铁补血）

14. 红枣中含有丰富的蛋白质和维生素、胡萝卜素等成分，其中的BC寒凉也很高。生吃可能有些硬，但煮熟后比较好消化，而且能降火。