坐月子聪明吃，你都知道吗？该吃什么？不该吃什么？妈妈和家人一定要做好功课，给自己做一个健康的好月子，身体恢复健健康康！

(1) 老姜

姜主脾阳，能解表散寒、温肺化痰止咳，搭配黑芝麻油最能起到温和热补的效果，炖煮月子餐最适合。

(2) 糯米补虚补血、健脾暖胃、止汗，含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、B族维生素等，可以帮助产妇增强肠胃道蠕动。

(3) 糙米益精健脾、止泻、镇静神经、促进消化吸收，有效调节新陈代谢，对产后肥胖、贫血、便秘都有很好的食疗疗效。

(4) 薏苡仁利水消肿、健脾祛湿，可帮助皮肤细腻，消除妊娠斑，对脱屑、粗糙等都有良好疗效，也被当作节食食品。(5) 黑米有“月米”、“补血米”之称，最适合坐月子食用，对贫血、白发、腰膝酸软疗效尤佳，还可滋阴补肾、健身暖胃。(6) 玉米片健脾利湿、开胃益智、宁心活血，可加强肠壁蠕动，所含亚油酸可防止血管壁的胆固醇沉淀，并能利尿降血糖。

(7) 黄小米含丰富的色氨酸和糖类、类雌激素物质等，能促进胰岛素分泌，促进大脑分泌帮助睡眠的物质，主治脾胃虚热。

(8) 黄豆长肌肤、益颜色、填精髓、补虚开胃，含丰富优质的植物性蛋白质和卵磷脂，能降血脂、增强记忆力。

(9) 红豆健脾止泻、利水消肿、强心利尿，含丰富维生素B1,能维持神经系统的正常运;作，对吸收功能、细胞和皮肤都有保护作用。

(11) 花生含丰富维生素E和锌，能抗老化、滋润皮肤，特别是含不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和氨基酸，能增强记忆功能。

(12) 红枣含蛋白质、有机酸、维生素和多种氨基酸，能补充气血、保护肝脏、增强免疫力，帮助产后养血安神。(13) 枸杞滋补调养和抗衰老的良药，最实用的疗效就是抗疲劳、降血压、美白养颜，可以提高皮肤吸收养分的能力。

(21) 通草通草是一种中药，可以通乳、利水，搭配鱼汤或猪脚，对乳汁分泌很有帮助，但是孕期不可食用。

(22) 甘草具抗炎、抗病毒和保肝解毒、增强免疫功能等作用，中医认为甘草补脾益气、止咳润肺、缓急解毒、调和百药。

(30) 香菇富含B族维生素、铁、钾、维生素D、多糖体等很多重要成分，可提高人体免疫力、抗疲劳、调节血脂。

(31) 金针金针是干的黄花菜，铁质相当丰富，对小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为产后调补品。

(32) 干贝滋阴补肾，可治头晕目眩、脾胃虚弱等症状，富含核黄素和矿物质，蛋白质含量是鸡肉、牛肉的数倍，矿物质含量丰富。(33) 花胶花胶是各类鱼鰾的干制品，富含高级胶原蛋白、维生素及钙、锌、铁、硒等微量元素，帮助产后伤口复原。