月子｜适合月子里吃的水果

女性在做月子期间可以吃的水果较多，常见有葡萄、草莓、樱桃、猕猴桃、榴莲、桂圆等。女性产后体质较弱，坐月子期间身体的各个器官开始恢复，活动减少，肠蠕动减慢，还要分泌乳汁，需要摄入均衡的营养物质，从而促进机体的恢复。

1、葡萄：葡萄属于滋补性水果，含有钙、磷、铁等微量元素，以及维生素等人体所必需的营养物质，对于产后贫血有较好的疗效，对缓解疲劳和神经衰弱有较好的疗效。此外葡萄中的糖主要是葡萄糖，可以很快被人体吸收，能够为女性补充能量；

2、草莓：草莓富含果酸如苹果酸，可以促进机体对铁质的吸收，补充机体所缺乏的铁质。草莓还含有丰富的果胶和维生素，可以促进胃肠蠕动，防止产后运动不足所引起的便秘；

3、樱桃：樱桃含有枸橼酸、铁、胡萝卜素，其中铁的含量较多，女性在月子期间会排出恶露，因此吃适量的樱桃能够辅助性地纠正贫血。此外樱桃富含抗氧化剂如花青素，在一定程度上有消炎和抵抗自由基的作用；

4、猕猴桃：核桃含有大量的维生素C，并且含钾、钙等微量元素和胡萝卜素，帮助女性增加食欲，以摄取更多的营养物质，补充一定的能量，进而帮助身体尽快得到恢复；

5、榴莲：榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素，此外还含有维生素A、维生素C等营养物质，可以补充身体所需的营养和能量，还能在一定程度上加强血液循环；

6、桂圆：桂圆主要含有葡萄糖、维生素等物质，能够直接被吸收，含铁量也比较高，能够提高体内的热能，对补充机体的营养具有很好的效果，还能提高女性的睡眠质量，还能够起到养血的作用。

食用适量的水果对月子期间的女性有一定的好处，但水果不能代替主食。女性在月子期间需摄入均衡的营养物质，避免单一饮食，注意休息，避免劳累和熬夜，养成规律的作息习惯。