1.饮食
月子饮食方面先从生完后住院那几天开始说起吧。我是二胎顺产转剖腹产的，其中经历在此就不必说了，生孩子就是豁出命去，大家都是从鬼门关上走了一遭的人。
刚剖完的时候，只能躺在病床上，一动不动的，等麻醉效果退去。一开始只能喝一点白萝卜汤，因为剖腹后肠子蠕动缓慢、容易便秘，而喝些白萝卜汤能增强肠胃蠕动，促进排气、减少腹胀，并使大小便通畅。与此同时易发酵、产气多的食物如豆浆、牛奶、糖类等，都要少吃或不吃，避免腹胀。
排气后就由流质食物改为半流质食物，要富有营养、易消化，如蛋汤、粥、面条等。饮食依个人体制，再逐渐恢复到正常。当时我主要就是喝稀饭，喝了很多回。
为了更好地恢复剖腹刀口，老爸去市场买了黑鱼回来，当天就炖了黑鱼汤吃，说是黑鱼汤是收刀口的。我还是很配合的，吃的精光。汤都是烧的很清淡的，啥都没放，家里人都说闻起来那么腥的，我居然都把它喝光吃光了，嘴还真不挑，厉害。出院后就去老公家继续做月子，每天吃的多为鸡蛋配面条，鸡蛋都是直接打到面里，或者就是端来一整碗鸡蛋汤，里面有好几个蛋。坐月子蛋吃的可真不少，亲戚朋友送的，还有我爸妈买的，一堆，做完月子都剩了，还没吃完。
然后是鸡，炖的鸡汤，都是自家养的土鸡，而鸡汤有点油腻本身就不爱喝，就只吃些鸡肉了事。
但是呢月子里我鱼汤喝的不少，都是鲫鱼汤为主，因为鲫鱼是农村里常吃和方便买到一种鱼类，我也挺喜欢吃鲫鱼的，老公每次都是端一大盆鲫鱼汤给我，我都是趁热喝，然后把肉吃掉，一扫而光。
除了这些，我也吃了一段时间的油菜，秋天，农村里油菜正逢时节，长得好，又嫩，都是直接从地里摘回来，直接洗洗就放铁锅里炒着吃，放点香油放点盐，就是一道美味，对我而言，我是很喜欢吃的，也吃了不少，蔬菜类就这个吃的多还有蘑菇，谁说月子不能吃蔬菜的，我吃了还好得很啊，总要通过这补充点维生素、纤维素嘛，不然怎么好排便。水果在月子间也是吃了，苹果啊香蕉啊，当季的水果吃得比较多。
2.运动
运动就简单提提，毕竟做月子还带着伤，还要照顾宝宝，能多休息就多休息。除此之外视身体恢复情况做适当的运动，比如翻身运动促进早日排气，伸展运动活络活络筋骨，整天坐着、躺着身体也僵硬了，影响肢体血液循环，轻微地动动吧。此外站久坐久对身体不好。
3.洗护
a.伤口
首先就是剖腹伤口护理，刀口处结的痂不要过早揭，硬揭的话会刺激伤口。
保持疤痕处的卫生，不用手搔抓。
用棉签蘸碘伏进行擦拭。
b.刷牙
刷牙是必须的，要科学做月子，整个月子吃那么多还不刷牙，牙齿就毁了。
不管是用纱布套在手指上擦拭，还是选用柔软毛制的牙刷来刷都是可以的，重要的是不能用冷水，就拿温水吧。
c.头发
我的头发很长，长发及腰的那种，怀孕、生产后也没剪，坐月子时一直扎起来的，产后第十天就洗了。科学做月子嘛，洗头发也是可以的，多注意注意就好。
d.洗澡
我妈主动要求帮我洗了一次澡，用热水快速擦将全身擦试了一遍就结束。后来就自己淋浴。
e.私处
还有下身的洗护，恶露不断，至少每天也是准备一个小盆，备上温水和毛巾，擦拭清理干净。
f.足部
老公的大伯母就说要我多用艾叶水泡脚防止以后脚后跟开裂，有没有这个功效不知道，但当老公每次将一桶热气腾腾的艾叶水端过来时，我觉得挺好的，泡在里面闭上眼睛享受还是相当舒服的，人也舒缓放松了。
4.心理
心理方面也要重视，遇事心态放平稳，有什么烦恼可以跟老公、父母、友人倾诉，请他们给些建议。一个人扛不住了就不要死撑。适当释放自己，分散压力。
或是选择放空自己，什么都不想，好好睡一觉再说。休息好了，人也不容易情绪不稳、烦躁。
谨防产后抑郁症，凡事往好处想，积极应对，有什么事先做好月子再说。
【注意事项】
1.坐月子时身上淌汗多，身体里的盐分随着水分过快流失。所以在饮食上还是要适当放些盐为好，补充大量流失的盐分，有利于体力的恢复。
2.坐月子不要总是关着门窗，要给室内透透气，人不要对着风吹，以免感冒。
3.注意观察恶露的量、颜色、气味，进而了解子宫的恢复情况。
4.蔬果也要吃，营养搭配合理，这样宝宝吃的奶水营养也更全面。不要吃的太油腻，给自己长脂肪了，孩子吃了油脂多的奶水也会拉肚子的。
5.每天刷牙、漱口，清洁口腔。保护好牙齿。
6.不要吃辣椒等刺激性食物，防止刺激伤口及加重便秘。多补充维生素和优质蛋白促进伤口恢复。
7.喝红糖水要有限度，不能食用量过多或日期过久，若无限制地喝，会出血过多，从而造成失血性贫血，还会造成腹部不适。所以吃红糖要适度，时间控制在七到十天就可以了。
【经验分享】
1.坐月子要挑选合适的环境，环境好，有助于休养。有条件的去月子中心也好，我是没得选咯，不过在农村坐月子，空气也好，村里人睡的早，晚上外面挺安静的。适宜静养。
2.身体保暖，不贪凉。全身该穿的穿、该护的护。
3.对身体好的东西就吃一吃，多补充维生素和优质蛋白，即使没什么味道也要尝试着接受它。像我连那么腥的鱼都吃的一干二净的，收获就是我的奶水很足。宝宝长得白白净净的，没怎么便秘。刀口恢复的还好。
4.时刻逮着机会能睡则睡，宝宝夜间还要喂奶，免不了晚上睡不好，那就与宝宝同步作息吧，白天宝宝休息的时候咱也休息，不然怎么有足够的精力搞定娃。
5.月子后去医院做个产后恢复检查，看看自己各方面的恢复情况，发现什么不对劲就及早对症治疗和注意。
6.少食多餐，吃清淡易消化的食物，不暴饮暴食，防止营养过剩。
