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月子里的三十种食物值得推荐

发表时间：2022-05-05 08:33

坐月子聪明吃，你都知道吗？该吃什么？不该吃什么？妈妈和家人一定要做好功课，给自己做一个健康的好月子，身体恢复健健康康！


(1) 老姜

姜主脾阳，能解表散寒、温肺化痰止咳，搭配黑芝麻油最能起到温和热补的效果，炖煮月子餐最适合。

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(2) 糯米
补虚补血、健脾暖胃、止汗，含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、B族维生素等，可以帮助产妇增强肠胃道蠕动。
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(3) 糙米
益精健脾、止泻、镇静神经、促进消化吸收，有效调节新陈代谢，对产后肥胖、贫血、便秘都有很好的食疗疗效。
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(4) 薏苡仁
利水消肿、健脾祛湿，可帮助皮肤细腻，消除妊娠斑，对脱屑、粗糙等都有良好疗效，也被当作节食食品。
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(5) 黑米
有“月米”、“补血米”之称，最适合坐月子食用，对贫血、白发、腰膝酸软疗效尤佳，还可滋阴补肾、健身暖胃。
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(6) 玉米片
健脾利湿、开胃益智、宁心活血，可加强肠壁蠕动，所含亚油酸可防止血管壁的胆固醇沉淀，并能利尿降血糖。
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(7) 黄小米
含丰富的色氨酸和糖类、类雌激素物质等，能促进胰岛素分泌，促进大脑分泌帮助睡眠的物质，主治脾胃虚热。
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(8) 黄豆
长肌肤、益颜色、填精髓、补虚开胃，含丰富优质的植物性蛋白质和卵磷脂，能降血脂、增强记忆力。
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(9) 红豆
健脾止泻、利水消肿、强心利尿，含丰富维生素B1,能维持神经系统的正常运;作，对吸收功能、细胞和皮肤都有保护作用。

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(10) 黑豆
含丰富蛋白质和18种氨基酸，能活血利水、滋养健血、补虚乌发、延缓衰老、防止便秘，适合产后食用。
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(11) 花生
含丰富维生素E和锌，能抗老化、滋润皮肤，特别是含不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和氨基酸，能增强记忆功能。
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(12) 红枣
含蛋白质、有机酸、维生素和多种氨基酸，能补充气血、保护肝脏、增强免疫力，帮助产后养血安神。
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(13) 枸杞
滋补调养和抗衰老的良药，最实用的疗效就是抗疲劳、降血压、美白养颜，可以提高皮肤吸收养分的能力。
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(14) 山楂
活血化瘀，帮助子宫收缩，促进产后复原;健胃助消化，还有瘦身的效果，特别适合超重的产后妈妈食用。
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(15) 肉桂
在中药上常用来温补气血、散寒止痛、活血通经，适合产后温补、调整内分泌，但孕期不可食用。
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(16) 芡实
开胃助气、止渴益肾、补中益气、滋养强壮，月子食用可以调整肠胃、益气养血，预防腰酸症状。
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(17) 茯苓
能帮助利水渗湿、益脾和胃、宁心安神，也能增强机体免疫力，有明显的抗肿瘤及保护肝脏作用。
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(18) 莲子
清心补脾、安神明目，可治虚烦失眠，含生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，是公认补中健体的滋补佳品。
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(18) 莲子
清心补脾、安神明目，可治虚烦失眠，含生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，是公认补中健体的滋补佳品。
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(19) 桃仁
活血祛瘀，可以促进产后子宫收缩、帮助恶露排出，富含脂肪油，可以润肠通便，还有抗炎、抗菌、抗过敏的作用。
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(20) 陈皮
长于理气燥湿，能入脾肺，健脾开胃，与猪脚食材搭配可以祛腥，有增强消炎作用。
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(21) 通草
通草是一种中药，可以通乳、利水，搭配鱼汤或猪脚，对乳汁分泌很有帮助，但是孕期不可食用。
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(22) 甘草
具抗炎、抗病毒和保肝解毒、增强免疫功能等作用，中医认为甘草补脾益气、止咳润肺、缓急解毒、调和百药。
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(23) 栗子
养胃健脾，补肾强筋，活血止血，并含丰富蛋白质、B族维生素等多种成分，对缓解产后腰膝酸软、体弱脾虚很有帮助。
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(24) 桂圆肉
对于产后体弱、脑力衰退都有很好的食疗效果，安神养心、补血健脾，适合睡眠不佳的产妇食用。
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(25) 山药
新鲜山药含人体必需的各种蛋白质、维生素、矿物质等微量元素，有益肠胃蠕动、抗菌、抗氧化、增强免疫力。
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(26) 怀山药
怀山药是干的山药片，中药常用来健脾固精、益胃补肾、助五脏、强筋骨，药用价值极高。
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(27) 胡萝卜
富含胡萝卜素和维生素等营养成分，健脾和胃、补肝明目、清热解毒，可缓解肠胃不适、便秘等症状。
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(28) 黑木耳
营养丰富的食用菌，能益智清心、滋阴止痛，且富含多糖胶体，可将体内废物吸附聚集，帮助代谢，还能美容瘦身。
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(29) 银耳
富含维生素D,能防止钙的流失;富含硒等微量元素，可以增强机体免疫力，对产后妈妈很有帮助。
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(30) 香菇
富含B族维生素、铁、钾、维生素D、多糖体等很多重要成分，可提高人体免疫力、抗疲劳、调节血脂。
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(31) 金针
金针是干的黄花菜，铁质相当丰富，对小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为产后调补品。
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(32) 干贝
滋阴补肾，可治头晕目眩、脾胃虚弱等症状，富含核黄素和矿物质，蛋白质含量是鸡肉、牛肉的数倍，矿物质含量丰富。
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(33) 花胶
花胶是各类鱼鰾的干制品，富含高级胶原蛋白、维生素及钙、锌、铁、硒等微量元素，帮助产后伤口复原。
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(34) 冰糖
增加甜度、中和酸度，并有祛火的功效，与枸杞、山楂、红枣相配成为极好的调味料，补中益气、和胃润肺。
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(35) 红糖
含苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和各种微量元素，能加速代谢、刺激造血功能、促进细胞再生。
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