月子｜夏季如何坐月子落下月子病

夏天天气炎热，很多准妈妈想起来要在热天坐月子就觉得可怕，老一辈的人都说，月子做的好可以脱胎换骨，月子做不好会落病。想想传统月子里的那些禁忌，对新手妈妈来说是一种挑战。加上对照顾新生儿的不熟悉，新妈妈们难免会感到心情烦躁。那么夏天坐月子都要注意什么呢?下面就让产科医生告诉大家炎炎夏天如何坐个舒心的月子，宝妈们只要注意起来好好护理就可以。

1、不要一直躺在床上

月子里是要注意卧床休息，但是不能过度。有些宝妈觉得坐月子就得42天都躺在床上，吃喝拉撒不下床，这是极不科学的。顺产三天，剖腹产七天，就可以下床走动了，产后适当的运动有助于恶露的排出和身体的恢复。

2、月子期间不要哭

产后女性血流较不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，血液循环又不良，眼睛会很容易疲劳。所以对于新妈妈来说，坐月子流眼泪的确是会对眼睛有一定的损伤的。而长时间阅读，包括看书、看电视等也是坐月子时要避免的，其原因跟哭一样，是担心眼睛过度疲劳。

3、月子不能不讲卫生

在怀孕这个特殊时期里，会有大量的水分潴留在孕妈身体内，并在产后迅速排出，所以新妈妈们普遍有一个特点：爱出汗。如果完全不洗澡、洗头，或者只靠擦洗，很容易滋生细菌，引起产褥期感染。而且不舒服的感觉也会影响心情和休息，对产后恢复很不利。

老一辈都强调“坐月子不能洗头、洗澡，其实这条规矩并不是老人家大惊小怪，以前生活条件差，用热水的话需要烧很久，并且居住环境密封性也不是很好，因此容易着凉。这个观点并不是错的，只是现在不适用了哦。现在的暖气、浴霸、热水器等先进设备一应俱全，而且居住环境也有了质的飞跃，所以新妈妈在坐月子期间是可以洗澡哒。

4、适当可以吹空调

如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。中医学认为，产后你气血不足，元气亏损。这个时候因为你腠理不密，风寒凉气容易入侵你的身体，造成气血运行不畅，甚至导致你产后身体疼痛，因此，月子里避免使用凉水还是有道理的。

5、月子里要及时收腹

产科医生指出为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流。还极易留下恼人的大肚子。

母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。

所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。

6、衣物一定要勤洗勤换。
特别是在夏天，有的新妈妈不到半天衣服裤子就已湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。

7、尽早母乳喂养
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

8、不要吃冷饮

产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复，若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎，在夏季坐月子时，产妇如果出汗多、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等最好还是敬而远之!

科学坐月子，健康一辈子，新妈妈要谨记月子里的注意事项，好好照顾自己。