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月子|适合月子里吃的水果

发表时间:2023-05-17 10:00

女性在做月子期间可以吃的水果较多,常见有葡萄、草莓、樱桃、猕猴桃、榴莲、桂圆等。女性产后体质较弱,坐月子期间身体的各个器官开始恢复,活动减少,肠蠕动减慢,还要分泌乳汁,需要摄入均衡的营养物质,从而促进机体的恢复。

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1、葡萄:葡萄属于滋补性水果,含有钙、磷、铁等微量元素,以及维生素等人体所必需的营养物质,对于产后贫血有较好的疗效,对缓解疲劳和神经衰弱有较好的疗效。此外葡萄中的糖主要是葡萄糖,可以很快被人体吸收,能够为女性补充能量;


2、草莓:草莓富含果酸如苹果酸,可以促进机体对铁质的吸收,补充机体所缺乏的铁质。草莓还含有丰富的果胶和维生素,可以促进胃肠蠕动,防止产后运动不足所引起的便秘;

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3、樱桃:樱桃含有枸橼酸、铁、胡萝卜素,其中铁的含量较多,女性在月子期间会排出恶露,因此吃适量的樱桃能够辅助性地纠正贫血。此外樱桃富含抗氧化剂如花青素,在一定程度上有消炎和抵抗自由基的作用;

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4、猕猴桃:核桃含有大量的维生素C,并且含钾、钙等微量元素和胡萝卜素,帮助女性增加食欲,以摄取更多的营养物质,补充一定的能量,进而帮助身体尽快得到恢复;

5、榴莲:榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素,此外还含有维生素A、维生素C等营养物质,可以补充身体所需的营养和能量,还能在一定程度上加强血液循环;

6、桂圆:桂圆主要含有葡萄糖、维生素等物质,能够直接被吸收,含铁量也比较高,能够提高体内的热能,对补充机体的营养具有很好的效果,还能提高女性的睡眠质量,还能够起到养血的作用。

食用适量的水果对月子期间的女性有一定的好处,但水果不能代替主食。女性在月子期间需摄入均衡的营养物质,避免单一饮食,注意休息,避免劳累和熬夜,养成规律的作息习惯。


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