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月子保健|产后泡泡脚,健康更幸福

发表时间:2024-04-16 09:14

特别注意:红花不是所有产后都适合,要看到最后了解一下,才能使用。

一、月子泡脚的注意事项

  最佳时长15-20分钟

  泡脚时间不宜过长,以15-25分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足。流产后女性本身就流血较多,泡脚中如果感到胸闷、头晕,应暂时停止泡脚,休息一下。

  最佳水温在40℃-50℃

  水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。

  水量不可太少

  泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。

  泡脚时不宜三心两意

  做泡脚时不要看书、看电视,这样容易达到“引火归元”的效果。

  泡桶注意卫生清洁

  如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理,脚上细菌就容易残留在桶壁内,造成对脚部的反复感染,因此选择好的泡脚桶十分重要。

  饭后半小时内不宜泡脚

  它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好饭后半小时再泡脚。

  泡脚后勿立刻睡觉

  泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

  不可以乱用中药泡脚

  女性小月子期间出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重子宫不适等症状。因此,如果女性希望用中药泡脚的方法来达到自我身体健康问题的目的,最好能够咨询医生,根据自身情况对症用药。

  健康小提示

  科学的说法是“睡前洗脚,胜过打针吃药”。流产妇不但要洗脚,而且还要多洗脚,天天洗脚,不仅是洗脚,而且还要泡脚。流产后女性自流产后3~5天,应当每天晚上用热水泡脚15~25分钟,这样可以活跃神经末梢,调节自主神经和内分泌功能,也有利于血液循环,能起到强身壮体、加速身体复原的作用。尤其是女性经历了流产术后,已筋疲力尽,每天用温水泡泡脚还可以解乏,使全身舒服,对解除肌肉和神经疲劳大有好处。在洗脚时还可以结合足疗按摩,不断地按摩足趾和脚心,可提高泡脚保健的功效。


二、月子泡脚的好处


  1:促进血液循环

  从养生的角度看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,泡脚可以促进血液循环,可以防止血栓形成,加速恶露的排出。降低感染几率。

  2:增强抵抗力

  女性流产后,身体十分虚弱,抵抗力下降,细菌容易滋生。引起不适,而泡脚可以提高抵抗力,降低细菌的滋生。日常女性泡脚的养生作用非常好,早上泡脚可以安神,使得你整天神清气爽;中午泡脚可以消除上午工作该来的疲劳;晚上9点泡脚可以补肾;睡前半个钟泡脚,可以改善睡眠。这样就可以把我们的身体状态调整到最好,抵抗力也有所上升。

  3:促进新陈代谢

  流产后泡脚可促进足部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢,加快流产后女性的身体恢复。

  4:消除疲劳

  泡脚的最大作用就是消除疲劳,古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。而女性流产后小月子期间因为身体的疲劳跟精神的压力,很容易引起噩梦或失眠等症状,而小月子期间舒舒服服的泡个脚则在很大程度上缓解了流产后女性的疲惫感。

  5:改善睡眠

  小月子泡脚可通过促进足部及全身血液循环,加速血液流通,驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质,消除疲劳使女性处于休息状态从而改善睡眠。

    6:驱寒

  小月子期间风寒的入侵是很可怕的一件事情,但是风寒又是当无可挡的,并且现代人长期待在空调房内,并且喜爱吃凉的食物,所以部分女性本身体内就多寒湿,再加上小月子风寒的入侵很容易就会引起月子病,而通过泡脚能加速体内排寒。中医说,“血行风自灭”,意思是人自身血气足了,一点点儿的风寒在身体内是站不住脚的。

三、月子泡脚的推荐药方

  生姜泡脚

  材料:生姜一块,红花1克,盐适量。

  过程:用刀拍扁生姜,红花用纱布包好放在水里一起烧开,再加一勺盐泡脚。

  功效:脚凉怕冷。


  红花泡脚

  材料:红花1克,少许盐。

  过程:把红花放入放在水里烧开,加一勺盐,先熏脚后泡脚

  功效:活血化瘀,治流产后腰酸痛。

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       艾叶泡脚

  材料:干艾叶50—100克

  过程:先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚,先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

  功效:艾草加姜可治风寒感冒、流产后关节病、类风湿。


  党参黄芪白术泡脚

  材料:党参15克、黄芪20克、白术15克

  过程:把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟,每日一次。

  功效:调补产后气虚。

四、产妇用艾叶泡脚的功效和作用


  很多没有坐月子经验的产妇,或许都会有这样的疑问:产妇用艾叶泡脚的好处是什么?为什么产妇要用艾叶泡脚呢?如果您也有这样的疑惑,就让小编来告诉你吧!

  好处1:艾叶泡脚能帮产妇下火

  产妇保品吃多了,难免有上火现象,可以用艾叶泡脚,可起到有效降火作用。但如何产妇身体非常虚弱,虚不受补,吃一些补益身体的食物就会牙痛、口腔溃疡等,就可以用艾叶水泡脚,没火时就继续食补,每天坚持用温水泡脚。

  如果又上火,继续用艾叶水泡,但同时必须停掉所有寒凉的食物,艾叶的使用要适量。过量的使用艾叶,却会使身体出现亏虚,会出现头痛、头晕、耳鸣,还会出现眼睛干涩、人乏力,以及情绪低落,重者会出现咳喘。

  好处2:帮助产妇祛寒、除湿

  倘若产妇寒湿重,艾叶就成了产妇不可缺少的帮手。用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火,可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等这些与虚火、寒火有关的疾病。

  只要产妇发生上述病症时,就取少量艾叶煮水后泡脚等艾叶泡开后再参入一些温水泡脚,泡到全身微微出汗,不要大汗,再多喝一些温水,一般连泡2-3次,也就是2-3天后,同时要多喝温开水,这时还是不要吃寒凉的食物。

  好处3:帮助产妇治疗小病

  产妇用艾叶泡脚的好处好处还可以帮助产妇祛病。当产妇受凉感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、浑身酸疼或伴有发烧时,不知道吃什么药好?

  这时可以用艾叶水泡脚,是要泡到身体发汗,但必须同时喝生姜红糖水,发热时加葱白,有咳嗽时加几瓣大蒜,要连喝几次,喝到身体发热了,不再浑身酸疼流清水鼻涕了再大量的喝白开水,将病毒及寒火及时排出,并注意休息,产妇的感冒会很快好起来。所以,正确使用艾叶,能有效地缓解和治愈身体的病症。如果是重感冒或者其他大病,那还是需要大医院看医生了


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